Entrenamiento 100% Ironman
Trabaja para estar preparado
Epic Iron
CALENDARIO RESUMIDO DE ACTIVIDADES
Día 17 de abril
Mañana: CARRERA LARGA de entre 1 hora 45′ y 2 horas 15′ a distintos ritmos pautados. Práctica de carrera de marathon.
Tarde: NATACION en aguas abiertas en Playa de Amadores. Stretching/Core en el Portsea Funtcional Training Center.
Dia 18 de abril
Mañana: Ciclismo con tramos largos a Ritmo Ironman. Carretera de Cercados de Espino. Carrera corta en transición. Stretching/Core/Recuperación en balneario en el Portsea Funtcional Training Center.
Tarde: OFF
Día 19 de abril
Mañana : Ciclismo largo 5- 6 horas a intensidades moderadas. Cercados espino- Soria- Ayagaures- Fataga-.
Tarde: Carrera de 30′ a 40′ a última hora. Stretching/ Core.
Día 20 de abril
M- Carrera 40’+ Natacion Piscina.
T- TRX- Entrenamiento Funcional, en el Portsea Center de Arguineguin. Balneoterapia.
Día 21 de abril
M- Ciclismo con entrenamiento de TempoTraining/Umbral
T- Natación aguas abiertas en Amadores+ Stretching/Core.
Día 22 de abril
M- Carrera de 1h. 15′ a 1h. 30′.
T- Masaje/Recuperación.
Día 23 de abril.
M- Natacion Piscina+ Bici larga 4- 5 horas
T- OFF
Día 24 abril
Mañana: CARRERA LARGA de entre 1 hora 45′ y 2 horas 15′ a distintos ritmos pautados. Práctica de carrera de marathon.
Tarde: NATACION en aguas abiertas en Playa de Amadores. Stretching/Core en el Portsea Funtcional Training Center.
Día 25 de abril:
Mañana : Ciclismo largo 5- 6 horas a intensidades moderadas.
Tarde: Carrera de 30′ a 40′ a última hora. Stretching/ Core.
Requisitos y normas generales:
Recomendamos a los deportistas la llegada preferentemente el día 16 de abril , para poder incorporarse el día 17 a las actividades desde la primera sesión.
Precio final por persona para los nueve días en Apartahotel , apartamentos de tres personas. :
Triatletas en general: 450 euros
Triatletas del Grupo de entrenamiento de www.pablocabeza.com y www.dorsalcero.net : 375 euros
En caso de incorporación tardía ó marcha anticipada, de este precio final se descontarán 25 €/día por jornada no disfrutada.
Este precio incluye:
- Estancia en el Hotel Puerto Calma C/ Joaquín Blanco Torrent nº 2 35130 Puerto Rico, Mogán, Gran Canaria www.holidayclubresorts.com/
en/resorts/puerto-calma/ en régimen de desayuno y cena. La comida del mediodía es por cuenta del deportista.
- Entrada en las instalaciones deportivas utilizadas , piscinas,Portsea Funtcional Training Center con zona de balneario: (Sauna, Baño Turco,Jacuzzi, Pileta de recuperación) y precios especiales en Fisioterapia, (Fisioterapeutas Sur, Arguineguín).
- Todos los desplazamientos y trasportes al aeropuerto e instalaciones a utilizar.
Bebidas isotónicas en las salidas de bicicleta.
Inscripción y mas información:
Ponte en contacto con nosotros mediante el formulario de contacto o en nuestra dirección de email administracion@dorsalcero.net