Campus
entrena con nosotros
Tanto para los deportistas de nuestro grupo de entrenamiento, como complemento al seguimiento online, como para otros deportistas que buscan un incentivo a su programa de entrenamiento, estancias a medida en nuestro enclave.
para la carrera a pie, de belleza única y salvaje hacia el interior de la isla, las míticas dunas de Maspalomas, las rutas ciclistas ( Ruta de Cercados de Espino, Presa de Soria, Fataga, Temisas...), o las sesiones guiadas de aguas abiertas en playas y costas balizadas, ( El Pajar, Marañuelas, Amadores...)
De todo esto puedes disfrutar con nuestras estancias de entrenamiento a medida, en cualquier época del año, contando siempre con mi asesoramiento y guía.
Estancias de duración variable. Consúltanos condiciones.
Estas propuestas son orientativas. Personalizaremos el trabajo en la estancia de entrenamiento en función de tus caractarísticas, ambiciones y expectativas.
Tal vez una semana en noviembre- diciembre
Una dura semana en la fase específica (marzo /abril)
Estancias de duración variable. Consúltanos condiciones.
Pretemporada Pack
Tal vez una semana en noviembre- diciembre
Dia 1
Mañana: Natación continua y técnica, Tarde: Carrera continua fácil+ Entrenamiento con cargas
Dia 2
Ciclismo . Técnica y ajustes. +Carrera continua fácil.
Día 3
Dunas en Maspalomas Tarde: Entrenamiento funcional
Día 4
Ciclismo , intervalos+ Natación en aguas abiertas
Día 5
Carrera + Circuitos y condición física en la Playa Natación: Técnica y Ae Ligero
Día 6
Mañana: Bici rodar + Carrera fácil+ Entrenamirnto de fuerza con cargas
Día 7
Mañana: Natación en piscina+ Dunas en Maspalomas
Día 8
Bici larga
Endurance Camp
Una dura semana en la fase específica (marzo /abril)
Día 1
Mañana: Natación continua y técnica, + Rodar bici, (toma de contacto). Tarde: Carrera continua fácil+ Entrenamiento de condición física.
Dia 2
Ciclismo largo +Carrera continua fácil.
Día 3
Natación +Sauna/ Jacuzzi,Contrastes
Día 4
Dunas en Maspalomas+Bici rodar fácil.
Día 5
Ciclismo: Cronoescalada. Natación, Aguas abiertas ligero.
Día 6
Mañana: Bici larga. Tarde: Carrera fácil+ Entrenamiento de condición fisica
Día 7
Mañana: Natación Aguas Abiertas+ Bici fácil
Dia 8
Bici larga+ Carrera fácil en transición 30′ a 40′.
Epic Iron
Ideal para microciclos de carga en la fase específica de entrenamiento Ironman
Día 1
Mañana: CARRERA LARGA de entre 1 hora 45′ y 2 horas 15′ a distintos ritmos pautados. Práctica de carrera de marathon. Tarde: NATACION en aguas abiertas en Playa de Amadores. Stretching/Core
Dia 2
Mañana: Ciclismo con tramos largos a Ritmo Ironman. Carretera de Cercados de Espino. Carrera corta en transición. Stretching/Core/Recuperación
Tarde: OFF
Día 3
Mañana : Ciclismo largo 5- 6 horas a intensidades moderadas. Cercados espino- Soria- Ayagaures- Fataga-.
Tarde: Carrera de 30′ a 40′ a última hora. Stretching/ Core.
Día 4
M- Carrera 40’+ Natacion Piscina.
T- Fuerza con cargas- Entrenamiento Funcional, Balneoterapia.
Día 5
M- Ciclismo con entrenamiento de TempoTraining/Umbral
T- Natación aguas abiertas en Amadores+ Stretching/Core.
Día 6
M- Carrera de 1h. 15′ a 1h. 30′.
T- Masaje/Recuperación.
Día 7
M- Natacion Piscina+ Bici larga 4- 5 horas
T- OFF
Día 8
Mañana: CARRERA LARGA de entre 1 hora 45′ y 2 horas 15′ a distintos ritmos pautados. Práctica de carrera de marathon. Tarde: NATACION en aguas abiertas en Playa de Amadores. Stretching/Core.
Día 9
Mañana : Ciclismo largo 5- 6 horas a intensidades moderadas.
Tarde: Carrera de 30′ a 40′ a última hora. Stretching/ Core.